コーヒーで食欲を抑える

こんにちは。

今日でダイエットを始めて６日目です。

やっていることといえば、いつもより少し食事に気を付けていることと、朝早起きしてヨガをやっていること。

それのみです。

果たしてこれで本当に痩せるのか。。

ちょっと不安になってきましたが、

「１か月5kg必ず痩せる！」

とかいうコンセプトではなく、なんとなく１か月1kgぐらいを目標にゆるーくやっているのでまぁ続けているだけで良しとしましょう。

そもそも、この体についたお肉は長い時間をかけて着々と積み上げてきたものなので、同じように長い時間をかけて落としていくのが体もびっくりしないんじゃないかなと思っています。

５年前に下の子を産んでから着々と肉をため続け、ついに妊娠時の体重を超えてしまいました。

太るのにも５年かかっているので、痩せるのも５年とは言わないまでも、それなりの時間がかかるのは覚悟の上です。

目標の52kgまでは、14kgもあるので（驚愕。。。）最も早くても１年２か月はかかるんじゃないかなという目論見です。

まだまだ先は長いですね。

さて、前置きが長くなりましたが、今日はコーヒーについてです。

私はもともとコーヒーが好きで、仕事の合間にたまに飲んでいました。

ダイエットを始めてからもその日に飲んだり飲まなかったりしていたのですが、コーヒーを飲むと食欲が抑えられることに気が付きました。

前述したとおり、食事制限をしているのですが（とはいっても、いつもより量を減らすとか、サラダをよく食べるとかくらいですが）以前よりやっぱりお腹の減りも早く、ついついおやつへを手を伸ばしてしまいそうになります。

しかし、コーヒーをよく飲む日には食欲が抑えられているなと感じました。

暖かい飲み物をお腹の中に入れるだけで落ち着くし、なんとなく食欲も落ち着きます。

調べてみると、本当に食欲を抑えるような記述のあるものもありました。

コーヒーを飲むとカフェインが直接脳に働きかけて、満腹中枢を刺激し、空腹を感じなくさせてくれます。

実感として本当にかなり食欲が抑制されています。

ただ、本当に空腹時や胃腸の弱い方には刺激が強すぎるみたいな記述も見られるのでその点だけ注意してコーヒーと付き合っていきましょう。

まだ、始めたばかりなので、食事制限の効果もそんなに出ていないですが気長に続けていきたいと思います。

今日の成果　２０２２年２月２２日

本日の体重：６6．0kg
運動:ヨガ２０分
長期目標:５２kg以下になる
短期目標:朝活のために早起きする（理想は２２:００～４:００)昼寝は長くても３０分。